Meine liebste Mahlzeit ist nach wie vor das Frühstück. Die erste Mahlzeit am Tag bringt einfach alles in Gang. Egal, ob ich vor dem Frühstück, unmittelbar danach oder später laufen gehe, achte ich darauf, dass mein Körper am Morgen optimal versorgt wird. Durch die Ernährungsumstellung haben sich viele Zutaten verändert. Ich verrate euch das Rezept für meine perfekte Frühstücksbowl, meine Low Carb Basis-Zutatenliste und was es zu beachten gibt.
Als mir mein Diabetologe zu einer kohlenhydratreduzierten Ernährung riet, war ich skeptisch. Aber die viel zu hohen Blutzuckerwerte machten mir große Sorgen. Also habe dem Doc vertraut und meine Ernährung seit nun mittlerweile 3 Monaten komplett umgestellt. Es geht mir sehr gut damit und das Ergebnis kann sich sehen lassen: die Blutzuckerwerte sind wieder im grünen Bereich. Ich habe mich ehrlich gesagt noch nie besser und fitter gefühlt als im Moment. Einen Dia-Doc zu haben, der zuhört, der hilft und dem man vertraut, ist wirklich Gold wert.
Ganz leise klopft das kleine Mody-Monster nach langer Zeit mal wieder an. Täglich grüßt der hohe Blutzuckerwert nach dem Aufstehen. In letzter Zeit habe ich wieder viele Nachrichten von neu diagnostizierten Modys bekommen. Ich habe versucht etwas Licht ins Dunkle zu bringen, Angst zu nehmen und durch eigene Erfahrungen die anfängliche Unsicherheit zu nehmen… um dann selbst festzustellen, dass mein Nüchternblutzuckerwert viel höher ist als noch vor ein paar Monaten. Es klopft also wieder an, das kleine Monster.
Anzeige: Ob es im Meeting, auf dem Konzert, im Restaurant oder in der Sauna ist. Der kleine FreeStyle Libre 2 Sensor ist seit ein paar Wochen immer dabei. Nachdem ich euch schon berichtet habe, wie es mit dem FreeStyle Libre 2 unter körperlicher Hochleistung während des Marathons lief, geht es in diesem Beitrag darum, wie mir der Sensor und die Alarme im Alltag helfen.
Anzeige: Im Rahmen meiner Marathonreise hatte ich die Möglichkeit das FreeStyle Libre 2 Messsystem von Abbott zu testen. Nicht nur, dass der Marathon ein großer und neuer Schritt war, auch ohne Stechhilfe, Teststreifen und altmodisches Messgerät an den Start zu gehen war ganz neu für mich. Ich möchte euch erzählen, wie es lief mit dem FreeStyle Libre 2 auf meinem Weg durch die Straßen von Frankfurt. 42,195 Kilometer mit Sensor und den so wichtigen Alarmen, die wahnsinnig hilfreich sind.
Marathondebüt! Oh yeah. Den Körper ans Limit bringen und über sich selbst hinauswachsen. Stundenlang alles geben um nach 42,195 Kilometer als Marathoni die Ziellinie überqueren. Endlich den Mythos Marathon spüren. Yes! Nach 16 harten Trainingswochen war ich bereit für den Mainova Frankfurt Marathon. Monatelang habe ich auf keinen anderen Tag so sehr hingefiebert wie auf den 27.10.2019. Der Tag, den ich nie wieder vergessen werde. 42,195 Kilometer pures Glück. Es folgt mein ausführlicher Racereport zum Mainova Frankfurt Marathon.
Weiter geht’s auf meinem Weg zum Frankfurt Marathon 2019. Ohne Plan werde ich nicht an den Start gehen. Ohne Struktur kein Marathon. Ein Trainingsplan musste also her. Aber welcher ist der richtige Plan für mich? Trainingspläne für die Marathondistanz gibt es wie Sand am Meer. In jedem Laufmagazin findet man einen anderen Plan. Das macht’s nicht einfacher. Also habe ich recherchiert, mit erfahrenen Marathonis und Trainern gesprochen, getestet, angefangen, abgebrochen und wieder angefangen. Es hat eine Weile gedauert, bis ich trainingstechnisch auf dem richtigen Weg war. Mittlerweile befinde ich mich in Trainingswoche 7 und das Training läuft super. 10 Wochen to go bis zum Startschuss.