Hallo März, tschüss Februar. Der Frühling ist auf dem Weg, die Sonne lässt sich blicken und die Temperaturen steigen langsam. Juchu! Wie im vergangenen Monat, schreibe ich in diesem Blogpost über meine Stimmung, Lieblinge und Werte. Wie es mit meinem Halbmarathontraining läuft, was mein Rennrad damit zu tun hat, warum das Monster und ich trotz guter Werte gerade kein gutes Team sind und wieso ich in den vergangenen Wochen enttäuscht von mir selbst war, könnt ihr im Februar-Rückblick nachlesen.
Ich merke, dass ich nur Frühstücksrezepte poste. Das mag daran liegen, dass das Frühstück meine liebste Mahlzeit ist. Die Zeit, die ich meist allein mit der Katze in der Küche verbringe. Ich genieße früh morgens die Ruhe, bevor der Tag so richtig startet. Heute teile ich wieder ein wunderbares Porridge-Rezept. Cashew-Porridge mit Macadamia Protein Balls und Birne für ganz viel extra power! Ein YEAH für warmes Frühstück. Wie so oft: proteinreich, gute Fette, gesund!
Was keiner weiß: ich wollte schon als kleines Kind Journalistin werden. Ich mag Print. Ich mag gedruckte Buchstaben. Bücher, Magazine, Zeitungen = große Liebe! In der heutigen, digitalen Welt schenken wir dem Gedruckten leider nur noch wenig Aufmerksamkeit. Schade eigentlich. Mit diesem Blog-Post möchte ich euch einen kleinen Überblick über Diabetes-Magazine in gedruckter Form geben.
Jaaaaa, zuckerfreier Himbeer-Haferflocken-Plunder zum Frühstück! Na, wer mag Plunder vom Bäcker auch so gern? Ich mag am liebsten die Variante mit Himbeeren. Leider enthalten die süßen Teilchen vom Bäcker mehr Zucker als einem lieb ist. Darauf verzichten wollte ich aber trotzdem nicht. Also habe ich mit Quark, Dinkelflakes und Haferflocken eine ganz eigene, gesunde Version des Plunders gebacken. Meine zuckerfreie Plunder-Version kann sich sehen lassen.
Studiert ihr beim Einkaufen auch die Nährwerttabellen der Lebensmittel? Ich mache das nicht erst seit meiner Diabetes-Diagnose. Ist der Light Joghurt gesund oder doch lieber nur Low Fat Joghurt? Mir war nie so richtig klar, was für meinen Körper in Sachen Kalorienaufnahme richtig ist. Damit ich meinen Diabetes gut im Griff habe, ist es wichtig, dass ich weiß, wie viele Kohlenhydrate, Protein und Fett ich zu mir nehme. Ich möchte Mahlzeiten optimal planen und zusammenstellen, damit der Zucker nicht unnötig in die Höhe schießt. Ein Kontroll-Freak bin ich nicht, aber seit meiner Diagnose notiere ich mir schon, was ich esse und trinke. Mahlzeiten, Snack, Tee, Kaffee, Wasser. Das mag sehr aufwändig klingen, ist es aber nicht. Mit der richtigen App samt Barcode-Scanner läuft es wie von selbst und kann sogar Spaß machen. Ich habe viele Apps ausprobiert und will euch heute meinen Favoriten vorstellen. Mit Lifesum habe ich alles unter Kontrolle.
Es ist schon Februar. Wahnsinn, wie schnell der erste Monat des Jahres verging. Über Stimmung, Lieblinge und Werte. Warum der Januar nur ok und nicht super war, was das Mody-Monster damit zu tun und warum ich trotzdem entspannter bin als noch im Dezember, erfahrt ihr im ersten Monatsrückblick des Jahres.
Blutzuckermessen macht nicht besonders viel Spaß, denn es ist immer mit Schmerzen verbunden. Für eine gute Diabetes-Therapie ist das Messen aber sehr wichtig. Diabetiker stechen sich mehrmals täglich mit einer Lanzette in den Finger. Manchmal werde ich gefragt, ob es weh tut. Meine Finger ähneln mittlerweile einem Minenfeld. Angenehm ist das nicht und natürlich tut das weh. Ein Piks ist ein Piks und bleibt ein Piks. Ganz schmerzfrei geht’s nicht. Damit die Finger nicht blau werden und zu sehr leiden, habe ich ein paar Tipps aufgeschrieben.
Ich liebe warmes Frühstück. Ich liebe Porridge! Vor dem Training esse ich meist aber nur eine Banane. Ganz schön öde. Vergangene Woche hatte ich immer wieder Lust auf Schokolade, wollte aber auch keinen Fall eine ganze Tafel kaufen. Die hätte ich wohl innerhalb von Minuten eingeatmet. Eine sättigende Alternative musste her. So entstand das süße Schoko-Bananen-Porridge. Perfekt für viel Energie. Damit steht einem langen Workout oder einem Longrun nichts im Wege.